피트니스 (FITNESS)

제니, 정국, 리사 등 셀럽들의 운동 루틴과 홈트, PT, 요가 프로그램을 상세히 소개합니다.

이 카테고리의 3개 스토리

• 제니가 매일 필라테스를 고집하는 이유
  블랙핑크 제니는 필라테스와 웨이트 트레이닝을 병행하며 탄탄한 몸매를 유지하고 있어요. "다이어트는 80%가 식단"이라는 철학으로 저탄수화물 고단백 식단을 기본으로 하고 있죠. 제니는 특히 리포머 필라테스를 선호하는데, 관절에 무리를 주지 않으면서도 근육의 길이를 늘려주…
• 정국의 벌크업 식단, 완벽한 근육을 만드는 법
  BTS 정국은 고단백 식단과 강도 높은 웨이트 트레이닝으로 유명하죠. "운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 가장 중요하다"는 철학은 많은 팬들에게 영감을 주고 있어요. 정국은 새벽 운동파로 알려져 있으며, 멤버들과 함께 복싱·크로스핏·수영 등 다양한 운동을 …
• 리사처럼 춤만 춰도 살이 빠지는 이유
  리사는 매일 3~5시간 이상 안무 연습을 하며 엄청난 칼로리를 소모해요. 댄스는 시간당 400~800kcal을 소모하는 고효율 유산소 운동이죠. 리사는 태국 출신답게 향신료가 풍부한 태국 음식을 즐겨 먹는데, 고추의 캡사이신과 생강의 진저롤이 신진대사를 자연스럽게 높여…